przed po

17.09.2012 micha: rano:(8:45):3 kanapki z wędliną i chlebem +100g płatków owsianych+jabłko po południu(13:00):talerz zupy pomidorowej+3 kromki chleba przed treningiem(16:00):talerz zupy pomidorowej+2 kromki chleba+jajecznica z 5 jajek po treningu(20:30):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -na [...]

[...] Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po trenigu 50g wheya 6 protein blend 4 kapsułki argininy przed treningiem 4 kapsułki beta-alaniny przed treningiem Trening: http://imageshack.us/a/img171/2310/15348717.jpg http://www.youtube.com/watch?v=GFHIYuhM3tA [...]

23.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -2 banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym makrelą i jajkiem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:30): -3 kanapki z chlebem razowym,makrelą i jajkiem po południu(14:20): -5 wafli ryżowych po południu(17:00): -jajecznica z [...]

[...] na stosowaniu bardziej wyszukanej formy dopingu. Na ewentualne odebranie medali MKOl ma osiem lat od zakończenia igrzysk. Po upływie tego terminu próbki są niszczone. Krótko przed upływem tego okresu MKOl zdecydował się jeszcze raz przebadać pod kątem niedozwolonego wspomagania 105 z zebranych w czasie igrzysk w stolicy Grecji 3700 próbek. W [...]

Dzień 26 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 27 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 28 Klatka+Triceps Dzień 29 Plecy Suplementacja w ciągu dnia Po [...]

[...] - spięcia na maszynie 6s po 30-40p - skręty na maszynie 3s po 20-25p cardio na bieżni - incline 15, prędkość 6,7km/h - 30min Suplementacja: -Hi-Tec Ultra amino 5100 3tab przed każdym posiłkiem i 9tab po treningu siłowym, a przed cardio -Peak Vasodilator przed treningiem - sporo bcaa i waskularyzacja po tym jest mega! -Hi-tec Bcaa Powder 30g [...]

[...] wskazań do leczenia hormonalnego); przygotowanie do leczenia operacyjnego objawowych mięśniaków macicy, w przypadku kiedy wskazane jest zmniejszenie wielkości mięśniaków przed planowanym zabiegiem. Przeciwwskazania Nadwrażliwość na triptorelinę lub pozostałe składniki preparatu. Mężczyźni: hormononiezależny rak gruczołu krokowego, kastracja [...]

[...] Trening: http://img27.imageshack.us/img27/8111/sdp8.png Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, jak wstałem to na mieście zamknięte wszystkie [...]

[...] Sam trening był ciekawy, siłownia elegancka. Ćwiczenie rano daje pełną swobodę i dostęp do maszyn/stacji. Bo nikogo nie ma zaraz po otwarciu. Znowu musiałem coś zjeść przed, więc dzień wcześniej batona proteinowego kupiłem. Poszedł o 5,30. Cały wyjazd był wyczerpujący. Zasnąłem dzień wcześniej około 1,30, wstałem o 5,30. Baton i na 6,30 na [...]

[...] – Chorwacja, KRK, Njivice. Tytułem wstępu do opisu miski niedzielnej – sobotę zakończyłem tragicznie. Rano w piątek, jak pisałem, rozpocząłem dobrze –był trening, dobre przed i po treningowe jadło, wyjechałem przed 24 w trasę. Sam piątek bilansowo był w miarę OK. Pomijając wliczone ¾ czekolady o 20, którą wrzuciłem pakując się do samochodu. [...]

[...] z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img401.imageshack.us/img401/4746/13yb.jpg Trening: Siłownia PRO, 06,10 Ponownie w piątek bardzo słaby poszedłem na trening. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia, jeszcze mocniej czułem wcześniejszy trening barków/tricepsa i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie organizm zmęczony po czwartku. IMO nie [...]

[...] np za krótkich przerw, złej kolejności ćwiczeń powoduje, że nie wykonasz zamierzonej ilości powtórzeń. Tak było i tym razem. Myślę, że nie tylko przysiady powinienem robić przed klatką i barkami, ale jeszcze barki przed klatką, bo tam jest zapas. Kolejna sprawa to sposób progresji. Przy większych ciężarach typu 100kg na sztandze o dokładanie [...]

Wzrost 175cm. Ile było w talii to Ci nie powiem nawet bo nie mierzyłem. Ale na pewno mniej niz przed rokiem kiedy startowalem bo teraz to nawet obcisłe bokserki wisiały na mnie jak na kołku. Wszystkie dresy ktore mam na szczęście mają sznurki bo spadały z dupy. Moim wyznacznikiem jest pasek :-D Na masie zapinam się na ostatnią dziurkę, a przed MP [...]

[...] na temat treningu Dziś ogólnie po tym cardio ciężko było wypełnić mięśnie glikogenem, jadąc na trening czułem ,że będzie on słaby.Ale jednak była petarda.Pompa dobra bo przed treningiem dałem 25 g gliceryny i firerstarter ładnie mnie pobudził. Dodałem znowu 1 rep do wyciskania na skosie i 0.5 repa na francuzie więc siła delikatnie up nie [...]

[...] LEKKO 1.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4serie 3.Wypychanie suwnicy 4serie 4.Wspiecia na palcach 1seria max BRZUCH 3 serie AEROBY 5 min rowerek przed nogami 40 min bieżnia po treningu siłowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2abab899550467fa6b24a219f369c06.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po [...]

[...] młotkowy 3 serie ostatnia dropy 5.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4serie ostatnia dropy 6.Ściaganie drażka górnego wyciagu stojąc 3serie ostatnia dropy BICEPS 1.Uginanie przedramion wyciag dolny 3serie 2.Młotkowe hantla na modlitewniku 3serie 3.Uginanie przedramion z hantlami siedąc na ławeczce skos dodatni 3serie ostatnia dropy AEROBY 40 min [...]

8 LIPIEC DT TRENING BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami siedzac + wznosy przodem hantlami siedzac 4 serie łączone 3.Unoszenie sztangi łamanej wzdłuz tułowia + wznosy hanli w opadzie tułowia 3 serie łączone 4.Wycikanie na maszynie 3 serie SZRUGSY 4 serie na maszynie NOGI LEKKO 1.Wypychanie na suwnicy 5 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/28/a76fc4c0583d4c849642f0baa37ad5b9.jpg Suplementy, które będe stosował w trakcie trwania testu: BCAA POWDER - smak mango-melon. W dawkach 10g przed i 10g po treningu lub w trakcie. BCAA Hi Tec'a stosowałem już wcześniej podczas redukcji i na pewno regeneracja była na plus oraz sprawdziły sie znakomicie przy [...]

[...] Sobotni trening,byłem również na zakupach i jak widać przez cały dzień leciał indyka a dokładnie mieso mielone z indyka. Kupiłem sobie ekspander który przyda się przed sceną :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/910/5urbam.png Micha OK. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku, 15g przed interwałami. CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 4 tabs przed treningiem, 4 tabs przed interwałami. Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na [...]